“多吃生果蔬菜日韩电影，提高免疫力还能作念到养分平衡”“每周进行3-4次有氧运动”“戴好口罩，少去东谈主群密集的场地”“每天八杯水喝起来”……近期，流感投入高发期，再次擢升了东谈主们对冬季健康养生的温煦度。

在小红书等外交平台上，“流感”“流感季搪塞”“健康过冬”等关连话题浏览量达到数十亿，条记逾越30万篇。戒备冬季健康养生的东谈主们为班师渡过这段流感高发期，尝试采用各式形式，比如加强运动调查，通过吃生果蔬菜补充维生素C来提高免疫力等等。

这些呵护身段健康，擢升免疫力的形式中，喝滚水被博主们反复说起，成为东谈主们冬季健康养生的一大“利器”。“喝滚水还不错匡助咱们保捏健康的皮肤，减轻压力，提高免疫力，正常生存中也应养成多喝滚水的习尚。”有博主共享谈。

来自微博热点话题究诘数据

若何渡过流感高发期？

近段时刻以来，流感呈现高发趋势。中国疾控中心监测成果露出，现在流感病毒阳性率捏续高涨，展望1月中下旬流感举止水平可能会迟缓下跌。流感高发期，越来越多东谈主愈加戒备本人健康问题，尤其是戒备冬季养生的年青东谈主，更以不同的姿首提高本人免疫力，减少感染流感的几率。

八段锦、五步拳等“新考中健身”姿首在小红书、微博上捏续火热，其中，八段锦更被年青东谈主称为“考中帕拉梅拉”，近段时刻以来热度捏续攀升。仅小红书上，八段锦关连话题浏览量也曾达到6.8亿，154.9万东谈主究诘。冬季进交运动调查，不仅巧合促进血液轮回，还有助于缓解病笃、懆急的豪情，爽直身心的同期，增强本人违背力。传统中医养生学中也有“冬练三九”的说法，觉得冬季通过相宜的运动来调治气血、通顺经络，达到增强体质，提高免疫力的方向。

多吃生果蔬菜，补充维生素C。中国健康促进与考验协会发布的《维生素C与免疫力敷陈》指出，维生素C不错抗氧化，调治免疫，镌汰胆固醇、解毒，促进钙、铁给与等[1]。维生素C还能减少玄色素过多引起的色斑，柔润肌肤。正常搏斗到的生果蔬菜，比如猕猴桃、苹果、青椒、西红柿等齐富含维生素C。通过食用富含维生素C的生果蔬菜，提高身段免疫力的同期，也能作念到养分搭配，受到不少年青东谈主流感高发期的饮食选拔。

多喝滚水补充身段水分，加速血液轮回促进弃旧恋新。水是生命健康的基石，中国养分学会编写的《中国住户膳食指南》（2022版）指出，成年东谈主每天至少饮水1500ml-1700ml；举止量大，控制环境干燥时，要相宜加多饮水量。冬季天气干燥，身段弃旧恋新缓慢，多喝滚水有助于加速身段弃旧恋新，匡助身段排出毒素。因此，在流感高发配景下，每天喝滚水成为不少冬季健康养生东谈主群的习尚。

除了以上这些形式，保捏规矩的作息，勤透风勤洗手，外出戴好口罩等也成为流感高发期下不少东谈主选拔的搪塞形式。此外，流感高发期，在喝滚水等多种擢升免疫力的健康养生姿首接济下，更需要保捏积极乐不雅的心态，无惧流感高发期。

开头：小红书网友共享

冬季润燥多喝滚水，增益健康冒昧养生

流感高发让冬季健康养生话题的热度再度高涨。传统中医养生学觉得，冬天东谈主体阳气处于内收阶段，弃旧恋新相对缓慢。这时候亦然保重身段，提高免疫力，增进健康的黄金时机，在驱寒御寒，饮食温补的基础上，还应提防多喝滚水，藏住阳气的同期，负气血愈加顺畅地在经络中流畅，为身段各个器官供应饱和的氧气和养分。

冬季健康养生进程中多喝滚水，实时补充身段流失的水分。冬天天气干燥，尤其是朔方暖气饱和的室内，身段水分挥发流失过快，出现缺水的情况，导致出现上火，皮肤干燥脱皮等安稳，致使会加剧便秘的情况。多喝滚水巧合实时为身段补充流失的水分，促进血液轮回，加速弃旧恋新，同期润燥降火，加速肠谈蠕动改善便秘。

多喝滚水护航健康，有助于提高生存质地。荷兰马斯特里赫特大学发表的一项磋磨觉得，3个月内在每天原有饮水量的基础上多喝1.5升水，可改善47%的复发性头痛患者症状，提高生存质地[2]。此外，好意思国詹姆斯麦迪逊大学、英国伯明翰大学等机构开展的磋磨发现，对超重或臃肿患者推论补水热闹，能让他们瘦得更快[3]。换而言之，多喝滚水更容易瘦下来。

在中国传统医学图书中也记录了喝滚水的益处。唐代着名医学家陈藏器所著的《本草拾获》记录：“伤寒初起：取热汤饮之，候吐则止。和冻疮不瘥：热汤洗之。”这里的“汤”指的即是滚水。明代大医学家李时珍所著的《本草提要》中，将煮沸的水叫作“太和汤”，巧合助阳气、行经络、促发汗。

从古于今，喝滚水的克己也曾被东谈主芜俚瓦解，但在快节拍生存确当下，东谈主们很难有时刻和耐性去烧滚水，再比及放凉些饮用。还好有康师父喝滚水贬责了这个痛楚，不仅秉承超100℃高温杀菌，还有自然椰壳活性炭、纳米级双重过滤等先进手艺，能有用过滤水中杂质，口感慈悲好给与，不给肠胃加多包袱，甘甜又好喝，成为许多东谈主正常饮水的好搭子。

面临流感高发的冬季，咱们无需过度担忧。通过采用科学的驻防形式，以及保捏规矩的作息和雅致的个东谈主卫生习尚，多吃富含维生素C的生果蔬菜，还有多喝滚水，齐是确保咱们渡过这个流感高发季的有用形式。让咱们以积极的心态，科学的养生姿首过好每一天，毕竟，阴寒的冬天也曾过半，虚心的春天还会远吗？

参考文件贵寓：

维生素C会对咱们免疫系统有影响？这份敷陈给出谜底 滂沱新闻 2023.11.9

这5种疾病日韩电影，「多喝水」就能胡闹  生命时报 2025.1.9

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